春バテ

 週刊文集より抜粋
春バテにご用心
暖かくなったり、寒くなったりが繰り返される日本の春。
調子がよくない。そんなことはありませんか。

それは春バテかも。
寒暖の差、気圧の変化に体や心が悲鳴をあげているのです。

専門家が明かす春バテ対策法とは

1、面倒がらずに寒さ対策を
とにかく体を温めること
     ⇓
ぬるめの入浴38度~40度に10~12分ゆっくり浸かる。

2、早めの就寝
  ⇓
冬より30分早い就寝を心がけよう。
春は夜明けが早くなるので冬と同じ時間に寝ていると睡眠不足になりがちです。

3、食べ物
 ①バナナ➡三つの栄養素がバランスよく含まれている。
 ②トンカツ定食キャベツを多く➡エネルギー生産の面で
 ③キムチ鍋➡旬の食材を選び色が濃いもの、地中に向かって伸びるもの、水分が少なくて硬いもの

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